Bali belly：预防、识别与治疗

Bali belly是旅行者腹泻的常见叫法：由水或食物中不熟悉的细菌引起的肠胃不适。通常无害，几天内就会好转，但很恼人。以下是如何预防以及该怎么办。这是一般性信息，并非医疗建议——如有疑虑或症状严重，请就医。

如何预防 Bali belly？

• 只喝瓶装水（包括刷牙用水）——不喝自来水。
• 在陌生的地方对冰块要小心；在正规场所冰块通常是安全的。
• 吃新鲜、彻底煮熟并热腾腾上桌的食物；避免长时间反复加热的自助餐。
• 自己剥水果，进食前洗手（或用免洗手凝胶）。
• 如果你的肠胃敏感，请慢慢适应很辣的食物或街头小吃。

识别：症状

典型的不适是腹泻、胃痉挛、恶心，有时伴有轻微发热。通常突然发作，持续1到3天。留意可能提示更严重问题的警示信号（见下文）。

染上后怎么办

• 保持补水：多喝水（瓶装水），并使用ORS/电解质（任何药店/apotek 都有售）。
• 休息，清淡饮食（米饭、香蕉、吐司），直到好转。
• 像洛哌丁胺（Imodium）这样的药物可以在比如赶路那天减缓腹泻，但要少用，且在高热或大便带血时不要使用。
• 大多数情况会在几天内自行痊愈。

何时就医？

出现大便带血或黏液、高热、剧烈腹痛、持续呕吐、症状超过2–3天，或脱水迹象（尿量少、头晕）时，请寻求医疗帮助。对于幼儿、老人或孕妇，也应更早就医。参见我们关于巴厘岛医疗的指南。

常见问题

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