Bali belly：预防、识别与治疗

Bali belly是旅行者腹泻的常见叫法：由水或食物中不熟悉的细菌引起的肠胃不适。通常无害，几天内就会好转，但很恼人。以下是如何预防以及该怎么办。这是一般性信息，并非医疗建议——如有疑虑或症状严重，请就医。

如何预防 Bali belly？

• 只喝瓶装水或过滤水——切勿饮用自来水。刷牙漱口时也请使用瓶装水，淋浴时尽量避免吞下水。
• 不必过度担心冰块。巴厘岛常见的冰块是工厂制作的“管冰”（中间带孔的圆柱形冰块），由经过处理的水制成，并遵循政府卫生规定，几乎所有咖啡馆、餐厅和酒吧都在使用——因此在正规场所喝加冰的冷饮是没问题的。只需对最简陋路边摊提供的粗糙、浑浊的手工碎冰稍加留意即可。
• 吃新鲜、彻底煮熟并热腾腾上桌的食物；避免放置已久的自助餐和温吞的回锅菜。人气旺、翻台快的路边小吃摊（warung）通常是个好迹象——食物不会摆放太久。
• 自己剥水果，进食前洗手（或用免洗手凝胶）。
• 如果你的肠胃敏感，请慢慢适应很辣的食物或街头小吃；如果你容易肠胃不适，可以考虑在出行前几天及行程期间服用益生菌。

这并不意味着你需要提心吊胆地进食——巴厘岛的美食是亚洲最出色的之一，绝大多数游客都完全没问题。这些习惯只是让运气更多地站在你这边。

识别：症状

典型的不适是腹泻、胃痉挛、恶心，有时伴有轻微发热。通常突然发作，持续1到3天。留意可能提示更严重问题的警示信号（见下文）。

染上后怎么办

• 保持补水：多喝水（瓶装水），并使用ORS/电解质（任何药店/apotek 都有售）。
• 休息，清淡饮食（米饭、香蕉、吐司），直到好转。
• 像洛哌丁胺（Imodium）这样的药物可以在比如赶路那天减缓腹泻，但要少用，且在高热或大便带血时不要使用。
• 大多数情况会在几天内自行痊愈。

何时就医？

出现大便带血或黏液、高热、剧烈腹痛、持续呕吐、症状超过2–3天，或脱水迹象（尿量少、头晕）时，请寻求医疗帮助。对于幼儿、老人或孕妇，也应更早就医。参见我们关于巴厘岛医疗的指南。

常见问题

行前准备