バリ・ベリーは、旅行者下痢のよく知られた呼び名です:水や食べ物に含まれる慣れない細菌が原因で起こるお腹の不調です。たいていは無害で数日で治まりますが、厄介です。以下では予防法と対処法をご紹介します。これは一般的な情報であり、医療上の助言ではありません — 不安な場合や重い症状がある場合は、医師にご相談ください。
バリ・ベリーはどう予防しますか?
- ボトルウォーターまたは浄水だけを飲みましょう — 水道水は避けてください。歯ブラシをすすぐ際もボトルウォーターを使い、シャワー中に水を飲み込まないよう注意しましょう。
- 氷を過度に心配する必要はありません。バリ島で一般的に使われている氷は、工場で製造された「チューブアイス」(中央に穴の空いた円柱形の氷)で、政府の衛生基準に従って浄水から作られ、ほぼすべてのカフェ・レストラン・バーで使われています — そのため、普通のお店で出される冷たい飲み物の氷は問題ありません。ごく簡素な屋台などで出される、濁った手割りの氷にだけ少し注意しましょう。
- 新鮮でよく火の通った、熱々の料理を食べましょう。長時間置かれたビュッフェやぬるく温め直された料理は避けます。回転の速い、混んでいるワルン(食堂)は良い目安です — 料理が長く置かれないからです。
- 果物は自分で皮をむき、食べる前に手を洗いましょう(または手指ジェルを使いましょう)。
- お腹が敏感な方は、非常に辛い料理や屋台料理は少しずつ慣らしていきましょう。お腹を壊しやすい方は、旅行の数日前から旅行中にかけてプロバイオティクスを摂ることも検討してください。
だからといって、びくびくしながら食事をする必要はありません — バリ島の食のシーンはアジア屈指のものであり、ほとんどの旅行者は何の問題もなく過ごしています。これらの習慣は、あくまでリスクを少し減らしてくれるものです。
見分け方:症状
典型的な症状は下痢、腹痛、吐き気、時に軽い発熱です。たいてい突然始まり、1〜3日続きます。より深刻なものを示す警告サイン(下記参照)には注意しましょう。
なった場合の対処法
- 水分補給を保ちましょう:たっぷり飲み(ボトル入りの水)、ORS/電解質(どの薬局/アポテックでも入手できます)を利用しましょう。
- 休養し、治まるまで消化のよいもの(ご飯、バナナ、トースト)を食べましょう。
- ロペラミド(イモディウム)などの薬は、移動日などに下痢を抑えますが、控えめに使い、高熱や血便がある場合は使わないでください。
- ほとんどの場合、数日で自然に治まります。
いつ医師にかかるべき?
血便や粘液の混じった便、高熱、激しい腹痛、続く嘔吐、2〜3日以上続く症状、または脱水の兆候(尿がほとんど出ない、めまい)がある場合は、医療機関を受診しましょう。幼い子ども、高齢者、妊婦の場合は、より早めに医師にご相談ください。バリ島の医療ガイドもご覧ください。
よくある質問
バリ・ベリーとは何ですか?
バリ・ベリーは、バリ島での旅行者下痢の通称です:水や食べ物に含まれる慣れない細菌が原因のお腹の不調と下痢です。たいていは無害で数日で治まります。
バリ・ベリーはどう予防しますか?
ボトル入りの水のみを飲み(歯ブラシをすすぐ際も)、新鮮でよく火の通った料理を食べ、果物は自分で皮をむき、手指を清潔に保ちましょう。氷は基本的に安全です:バリ島で一般的な工場製のチューブアイスは衛生基準に従って浄水から作られているため、普通のカフェやレストランでは避ける必要はありません。
バリ・ベリーはどれくらい続きますか?
通常1〜3日です。症状がそれより長く続く場合や、血便や高熱などの警告サインがある場合は、医師にご相談ください。
バリ・ベリーには何が効きますか?
ORS/電解質でたっぷり水分をとり、休養し、消化のよいものを食べることです。ロペラミドは下痢を抑えられますが、高熱や血便がある場合は使わないでください。
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